• Пт. Тра 20th, 2022

Болі в спині: сидіти прямо чи ні? Що дійсно допомагає

Лют 16, 2022

Якщо ви сидите прямо, у вас не буде болі в спині. Цю пораду часто дають з такими скаргами. Хоча погана постава сприяє напрузі, є й інші важливі фактори.
Майже кожен може сказати, що стосується болі в спині. Однак деякі припущення щодо цього засновані на помилках.
Сюди входить припущення, що потрібно лише вертикальне сидяче положення, щоб уникнути болю. Дуже тривале сидіння – пряме чи криве – призводить до одностороннього перенапруження, яке пошкоджує спину.

Краще час від часу міняти положення сидячи і регулярно вставати, щоб займатися спортом. Спина зрадіє змінам.

Відпочити від болю?

Якщо воно вже неприємно тягне і щипає, багато хто з постраждалих приходять до думки про те, щоб більше піклуватися про себе. Як правило, для спини добре навпаки – рух.

Будь то розслаблююча прогулянка чи відвідування басейну: фізична активність часто може зняти напругу.

Якщо ви хочете запобігти болю, ви тренуєте м’язи спини цілеспрямовано. Щоб уникнути поганої постави, вправи мають однаково напружувати м’язи спини та преса.

Потерпають і молоді люди

І останнє, але не менш важливо, багато людей вважають, що болі в спині з’являється з віком. Але це не можна сказати в загальних рисах. Наприклад, поперекові хребці часто блокуються, коли навколишні м’язи перенапружені, незалежно від віку людини.

Часто проблеми в нижній частині спини викликає крижово-клубовий суглоб, суглоб між крижами і клубовою кісткою. Закупорка в цьому суглобі не обов’язково є ознакою старості, але також може виникнути під час гри в гольф, футбол або під час вагітності.

Коментувати у Facebook