Чи можете ви просто протистояти вірусу та загрозі, коли піднімаєте захисні сили організму, при цьому використовувати дуже прості засоби? Перевірка фактів.
Ключове слово – «зміцнення імунної системи». Також ще є реклама товарів чи книг, про які, як кажуть, що вони допомагають. “Зараз” скажуть, що ця хитрість чи стаття є особливо цінною. Соціальні медіа та його користувачі гарантують, що особливо веселі поради, які наведені нижче, поширюються особливо добре.
У той час як політичні, адміністративні, бізнес та наукові радники все ще в першу чергу переймаються спробами вирішити те, щоб менше людей заразилося, “інтернет”, як завжди, є кроком вперед
Тут важливим словом, як це часто трапляється, є слово “нове”. Згідно з тим, що відомо, Sars-CoV-2 є новим для людини, а отже, і для її імунної системи. Захисні сили організму здатні захищатися. Інакше практично всі заражені люди загинуть від вірусу.
Це також стосується вірусів, таких як той, який викликає сказ. Але через те, що він новий, ми не дуже знаємо про дуже специфічну реакцію імунної системи на Sars-CoV-2. Навіть люди з добре функціонуючою імунною системою можуть серйозно захворіти, а саме тоді, коли багато вірусів потрапляють безпосередньо в легені, а не спочатку розмножуються в горлі і викликають реакцію імунних клітин там.
Принаймні, це те, що вважає вірусолог Крістіан Дростен, є однією з можливих причин того, що молоді люди, які вважаються здоровими, також можуть заробити Covid-19. Справа в тому, що, зокрема, літнім людям загрожують серйозні перебіги. Це може бути пов’язано з тим, що імунна система, як правило, вже не така активна, як у молодих людей.
Імунна старість
Це явище під назвою імунна старість, яке також відповідає за те, що, наприклад, пухлинні захворювання частіше зустрічаються в старшому віці. Однак також застосовується те, що незалежно від віку, люди з раніше існуючими станами, зокрема серцево-судинними захворюваннями, особливо піддаються ризику, оскільки пневмонія створює велику напругу для цієї системи. Це також означає, що двоє людей із порівняно добре функціонуючою імунною системою можуть зазнавати абсолютно різних наслідків захворювання, виключно через чинники, багато в чому незалежних від їх імунної системи.
Деякі люди мають вроджені або набуті слабкі сторони в захисних силах організму. Наприклад, вони не виробляють достатньої кількості певних імунних клітин. Або їх реакція на збудників затягується. При більш легких формах можливо, що постраждала людина про це не дізнається, оскільки її ніколи не діагностували. Крім того, існує вищезгадана імунна старість у людей похилого віку.
В принципі, тут можна виявити певний вплив через дієту, спосіб життя та правильне лікування супутніх недуг, таких як порушення сну. В основному, однак, слід припустити, що імунна реакція у людей похилого віку слабшає і сповільнюється з віком. Крім того, існують можливі обставини, згадані в попередньому розділі, в яких інші фактори, крім імунної відповіді, можуть бути визначальними для перебігу захворювання.
3. Зміцнення імунної системи проти корона вірусу власне, чи не помилкове це?
Тут рекомендується обережність, оскільки це справедливо лише в тому випадку, якщо
а) таке стимулювання дійсно вдається, коли
б) його не пробують у неправильний час, коли
в) це не намагаються робити надто масово і якщо
г) таке стимулювання не має інших негативних наслідків.
Останнє, наприклад, може спровокувати надмірну реакцію. Це може призвести до того, що імунні клітини обернуться проти власних тканин організму (аутоімунна реакція). Хоча ще не дуже багато відомо про захворювання на коронавірус,лише одне: у випадку важких перебігів, часто спостерігається проблема, коли надмірна імунна відповідь є смертельною для пацієнта. Тут месенджери запальних процесів та імунні клітини настільки масово звільняються імунною системою, що відчайдушно використовують усе, що лише погіршує ситуацію, наприклад, провокуючи полі органну недостатність.
Крім того, дотримання популярних порад не обов’язково означає, що імунна система справді стимулюється. Детальніше про це у наступних параграфах. Якщо ви також спробуєте стимулювати свою імунну систему в той момент, коли вона вже повністю кидається на виклик, ви досягнете протилежного, а також допоможете пошкодити цілі органи, наприклад, серце. Це одна з причин, чому ті, хто має симптоми холоду, повинні уникати занять спортом.
Це ж стосується надто амбітних спроб підняти оборону на швидкість. Ті, хто ніколи раніше нічого не робив у цьому напрямку, а потім займаються спортом до виснаження за один день, приймають холодний душ протягом декількох хвилин, вживають величезну кількість йогурту з живими культурами і, можливо, також дієтичними добавками, переповнюють свою систему і можуть послабити її у вирішальний момент часу замість зміцнення. Дивіться більше нижче.
4. Як часто стверджується, що зміцнення імунної системи-це легко?
Про деякі з них уже згадувалося в попередніх розділах. Доведено, що достатній спокійний сон, уникнення постійних фізичних та психологічних навантажень, достатня гідратація, збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження є важливими факторами нормального функціонування імунної системи. Кожен повинен сам для себе оцінити, наскільки це “просто”.
Але тут впевненість майже зникає. Наприклад, далеко не ясно, що додатковий вітамін С, який популярний як вітамін імунної системи, завжди має позитивний вплив. Навіть є вказівки на те, що він також може завдати шкоди за певних умов, оскільки його зовнішній прийом гальмує вироблення захисних молекул організму.
Навіть загальні медичні поради щодо того, що не слід палити, не завжди можуть бути правильними. Тому що в низьких дозах навіть сигаретний дим саме через його токсичні інгредієнти може в кінцевому рахунку позитивно стимулювати імунну систему та інші тканини в організмі.
5. Чи є окремі продукти харчування або харчові інгредієнти, які, як було доведено, зміцнюють імунну систему без побічних ефектів?
Про це часто говорять. Однак наукові докази цього є рідкісними. Ефекти, які спостерігалися в культурах клітин в лабораторії, часто трактуються злегка таким чином, що їх також можна застосувати до всієї людини. Це стосується, наприклад, вже згаданого вітаміну С. Ефекти, які були продемонстровані у людини, також є досить незначними щодо цинку. Крім того, докази того, що добавки з цинком можуть скоротити тривалість застуди на день-два, не дозволяють робити жодних висновків щодо наслідків важкої пневмонії, спричиненої новим збудником.
Це ж стосується часнику, спецій, чия дія, нібито настільки магічна, в даний час поширюється в мережі навіть інтенсивніше, ніж її запах у тісному офісі. Наприклад, всесвітня організація охорони здоров’я пояснює, що часник – це «здорова їжа, яка має деякі антимікробні властивості». Однак немає доказів того, що вживання в їжу часнику може захистити людей від нового вірусу.
Навіть клізми з кавою зараз рекламуються як захист від вірусу корони, оскільки вони, як передбачається, зможуть використовувати «детоксикацію печінки», щоб краще адаптувати організм до боротьби з вірусом. Звичайно, це не доведено.
Здорова їжа
Загалом, напевно, нічого не можна сказати проти збільшення вживання овочів, таких як часник, цибуля, капуста, фрукти та овочі, багаті вітамінами та фіто хімічними речовинами, на кухні. Сюди також може належати кульбаба, яку зовсім не помилково рекомендують, принаймні з точки зору загальних наслідків для здоров’я та зміцнення імунної системи.
Однак слід бути обережними, щоб не збирати і не їсти листя і коріння інших рослин, які виглядають схоже. Вони можуть бути дуже нездоровими або смертельними. І загалом, тут також передозування може мати протилежний ефект – навіть якщо такий ризик здебільшого низький лише від їжі, а не від харчових добавок.
Але це лише тому, що ти зазвичай не можеш так багато їсти. Однак деякі продукти харчування та їх інгредієнти також можуть бути небезпечними при певних попередніх захворюваннях або прийнятих ліках. Наприклад, овочі капусти містять багато вітаміну К, що обмежує дію деяких антикоагулянтних препаратів, таких як маркумар. Особливо людям з попередніми хворобами слід, якщо вони хочуть чітко та швидко змінити свій раціон, скористатися спеціальними рекомендаціями щодо харчування.
Засіб, який нібито (і, звичайно, не доведено) також може вилікувати рак, в даний час рекламується як захист від Covid-19. “MMS”, скорочення до “Чудо-мінеральна добавка” (“чудо-мінеральна харчова добавка”), містить в основному діоксид хлору. Відбілювач може вбивати мікроорганізми, наприклад, на стійкій поверхні столу або як добавка для білизни. Але це не відноситься, якщо ви його п’єте стільки, що люди вмирають від нього.
Жодних впливів на здоров’я від MMS не було доведено, особливо проти нового коронавірусу. Взагалі багато мінералів або їх іонів є життєво важливими. Деякі з них також мають доведені або принаймні дуже ймовірні функції в імунній системі, такі як мідь, молібден або селен. Зазвичай їх достатньо у дуже малій кількості, які потрапляють в організм за допомогою збалансованого харчування.
Це стосується також іонів кальцію, магнію та натрію, необхідних у більш високих концентраціях. Наприклад, прийом магнієвих добавок, але тут лише помірковано – не може нашкодити, за винятком виняткових випадків. Він відрізняється, наприклад, калієм, який може напружувати серцево-судинну систему та нирки.
Загалом, БАДи зазвичай не потрібні в звичайному харчуванні. Існують також деякі дослідження, які навіть показують негативні наслідки для здоров’я, які можуть бути наслідком пригнічення вироблення організмом оборонних молекул або вимивання інших мінералів. Вони корисні у випадку спеціально доведеної нестачі окремих речовин. Вода, збагачена іонами срібла, також пропагується проти коронавірусу. Він не має доведених позитивних ефектів і може мати серйозні побічні ефекти, такі як ураження нирок.
7. Чи доцільно уникати алкоголю?
Алкоголь, особливо у більш високих дозах, може негативно впливати на імунну функцію. Особливо, якщо ви вже відчуваєте нудоту, вам слід уникати цього, якщо це можливо. В іншому випадку стосується наступного: для кого алкогольні напої важливі з точки зору якості життя, ними слід принаймні насолоджуватися лише помірковано. Уникнення цього цілком не має недоліків, навіть якщо в певних контекстах є ознаки позитивних ефектів.
8. Чи допомагає вітамін D імунній системі?
Вітамін D має перевірені функції в багатьох областях фізіології людини, включаючи імунну функцію. Існують наукові гіпотези, які стверджують в основному падіння рівня вітаміну D взимку за високих захворювань на застуду та грип за цей час.
Найбільш ефективним є вітамін D, який насправді є гормоном, а не вітаміном, коли він утворюється в шкірі під впливом УФ-променів від сонця. Препарати, прийняті таблеткою або краплями, також рекомендуються, особливо якщо аналіз крові показує низький рівень. Вплив вітаміну D при інфекціях Sars-CoV-2 невідомий.
Регулярно починаючи з травня та влітку, але лише кілька хвилин за один раз, без впливу полуденного сонця достатньо. У березні варіант УФ-променів, необхідний для виробництва вітаміну D, зазвичай ще недостатний.
9. Чи позитивно впливає ферментована їжа, наприклад йогурт?
Загалом, правда, що хоча окремі мікроби, такі як коронавірус, можуть бути дуже небезпечними для людини, ми живемо у взаємовигідному симбіозі з багатьма мікроорганізмами – особливо бактеріями. Вони також можуть допомогти захистити від хвороботворних мікробів. Це стосується кишкових бактерій, бактерій на шкірі, а також мікроорганізмів, які в нормі колонізують органи дихання.
Про останнє відомо мало, особливо про те, як цьому можливо сприяти. Кишкові бактерії мають важливе значення, оскільки вони не тільки допомагають перетравлювати їжу, але й допомагають запобігти пошкодженню кишкової стінки небезпечними мікробами.
Крім того, кишечник заповнений імунними клітинами, а наявність бактерій постійно тримає їх у дії і передає імунні сигнали іншим частинам тіла. Йогурт, якщо він містить живі культури, та інші ферментовані продукти, такі як справжня квашена капуста, а також багата на клітковину їжа з рослин, сприяють позитивній дії мікроорганізмів у кишечнику – і, ймовірно, також опосередковано на шкірі та в інших місцях на слизових оболонках.
Пробіотичні препарати
Що стосується пробіотичних препаратів, дані доволі неоднозначні. Вони можуть мати позитивний ефект, навіть вплив на тривалість та ступінь застуди було вивчено в кількох дослідженнях. Однак з ними потрібно бути обережними, особливо при застосуванні під час наявних серйозних захворювань. Наприклад, це стосується гострого запалення підшлункової залози, наприклад, пацієнти, які отримували лікування, помирали навіть частіше, ніж ті, які лікувалися суто умовно.
Знову ж таки, ніяких досліджень немає, оскільки вірус таки новий. Експерти далеко не згодні щодо впливу застосування холоду та тепла на імунну систему. Є окремі приклади, такі як “крижана людина” Вім Хоф, який регулярно піддається дії сильного холоду і, як кажуть, ніколи не хворів, оскільки робив це. Однак дослідження під назвою “Cold Challenge”, в якому учасникам доводилося регулярно приймати холодний душ, не дало очікуваних даних.
Це загартовування, здавалося, мало допомогти, але не показало, що користувачі більше не хворіють. Тим не менше, все частіше чути свідчення про вплив холодного душу, відра з льодом, купання з льодом тощо, які є ефективними проти інфекцій, також в результаті наукових досліджень – які, однак, мають дуже різну якість.
Щодо тепла
Теплові аплікації також можуть мати позитивні наслідки, наприклад, японські ванни. Однак тут поріг небезпечних наслідків дуже швидко перевищується, наприклад для серцево-судинної системи. Крім того, температура таких ванн ідеально підходить для бактерій легіонели, які можуть викликати важку пневмонію і часто виявляються в таких ваннах.
В основному, можна припустити, що застосування холоду та тепла може допомогти імунній системі. Важливо не перестаратися. Якщо вам 75 і зараз, щоб убезпечити себе від вірусу, вперше в житті сміливо стрибаєте в холодне озеро, ви ризикуєте порушити кровообіг і, можливо, отримати сильну застуду.
11. Які механізми використовуються для зміцнення імунної системи, наскільки це взагалі можливо?
З одного боку, їй потрібні необхідні будівельні блоки. Щоб мати можливість виробляти імунні клітини, потрібно багато білка. Швидка імунна відповідь також споживає багато цукру. Крім того, необхідні мікроелементи повинні бути достатній кількості присутніми в крові або тканинах зберігання організму. Все це зазвичай гарантується нормальним способом життя та дієтою.
Другий вирішальний фактор – стимуляція: імунна система повинна піддаватися дії подразників, які роблять її активною. Тепло та холод можуть сприяти цьому, але й і харчові інгредієнти. У більшості випадків це речовини, які насправді шкідливі, але в малих дозах просто тримають імунну систему та інші важливі системи в організмі – такі, як дезінтоксикація – в готовності.
12. Що з гомеопатичними засобами?
Часто гомеопатичні «ліки» не містять діючої речовини через надзвичайно високі фактори розрідження. Науково абсолютно неправдоподібно, що вони можуть мати ефект, присвоєний діючій речовині. Усі серйозні дослідження, що намагалися продемонструвати такий ефект поза плацебо-ефектом, не дали жодного з них.
Нібито «стимуляція молекул води» з передачею механізмів їх дії ніде не є науково доведеною і також не є правдоподібною. Однак є засоби, в яких розрідження порівняно низьке. Вони містять діючу речовину, яка також може мати ефект.
“Не міг” – тут ключове слово. Нічого не було достовірно доведено в досить великих і жорстких дослідженнях – і, звичайно, не стосовно нового вірусу. На гомеопатію ніколи не слід покладатися при захисті від Covid-19.
Що це все означає?
На даний момент люди, що належать до груп підвищеного ризику, повинні робити одне перш за все: намагатися не заразитися. Люди, які не належать до груп ризику також тому, що іноді у і них бувають важкі перебіги – і вони можуть заразити чутливих людей. Не завадить думати про збалансоване харчування, достатній сон, зниження стресу, помірне вживання алкоголю та щоденні фізичні навантаження.
Чи можуть бути чудо-ліки для стимуляції імунної системи, але, мабуть, ні. У будь-якому випадку подібні чудеса не були зафіксовані науково. Захотіти занадто швидко, наприклад, змінити свій раціон, посилено займатися фізичними вправами, приймати холодний душ і приймати добавки від одного дня до другого, швидше за все, це може мати стрес на ваше тіло, так що наслідки можуть бути негативними. Імунна система тоді може бути “просто зараз” і навіть погано спрацювати у вирішальний момент.