Основні правила – крім дотримання дистанції .
коронавірус і дихальні шляхи. На ніс і горло завжди потрібно більше звертати уваги – будь то під час грипу, коли коронавірус чи в інший рік, – тому що організм полегшує позбавлення від вірусів і бактерій.
Дихальні шляхи – ці 3 поради особливо корисні:
Вдихніть
Ви, мабуть, знаєте це від бабусі: ваша голова над парою, тканина над нею і повільно вдихніть і видихніть. Вдихання очищає наші дихальні шляхи, забезпечує зріджує слиз легенів і віруси можуть краще транспортуватися геть. Найкращий спосіб зробити це – вживання чаю шавлії, оскільки він також знезаражує і вбиває мікроби.
Багато пийте
Якщо ви багато пили, слиз у дихальних шляхах залишається рідким. Бактеріям важко скупчуватися. Чай особливо хороший (наприклад, трав’яний або імбирний чай або лимонна вода). Але проста вода також сприяє зрідженню слизу. На противагу цьому вам слід уникати солодких напоїв.
Дихайте через ніс
Перш за все, дихайте через ніс, тому що повітря, яке надходить через ніс, фільтрується через маленькі волоски. Таким чином в горло потрапляє менше збудників.
Немає масок – пошийте
Якщо ви хочете носити маску, ніхто не заперечує вам.Через дефіцит масок в аптеках ентузіасти беруться шити їх самотужки – з бинта, марлі, інших тканин і підручних засобів. А чи захистять вони нас насправді? маски у будь-якому вигляді, навіть просто пошиті з тканини, підходять як додатковий бар’єр від інфікування в закритих приміщеннях, громадському транспорті та при близькому контакті.
Також механізмом упередження розповсюдження вірусів є часте вологе прибирання приміщень та протяги. Обов’язково потрібно провітрювати приміщення, кожну годину відкривати вікна на повну, робити протяг. І взагалі тримати вікна та кватирки відкритими, якщо немає протягу постійно. Безумовно слідкувати за температурою в приміщенні – це у діапазоні 18-23 С, а також за вологістю, яка має бути 45-60%.
Вкотре нагадаємо, що вірус неможливо вбити препаратами, якщо він потрапляє в людський організм. Він оселяється в клітині і починає розмножуватися, тож вбити вірус – означає вбити клітину, де він живе. Вірус може подолати лише імунна система людини. А вона значною мірою залежить від нашого способу життя.
В якості додаткових порад: постарайтеся палити якомога менше або взагалі киньте і проводьте час на свіжому повітрі (на балконі, в саду, у парку чи хоча б на кілька хвилин на день біля відкритого вікна).