.

“Вибрати знову”: цей метод допомагає проти страху від коронавірусу

 

В даний час люди отримують нові трафунки та інформацію про новий коронавірус майже кожного дня. З ними зростає страх перед нинішньою пандемією. Так званий метод “вибрати знову” може допомогти зменшити цей страх.
З кожною новою інформацією, яка стає відомою про коронавірус, страх у свідомості багатьох людей зростає.

Більшість людей відносно добре переносять свої занепокоєння, навіть у такі часи, але багато хто все більше і більше переживає страх.

Кожен, хто знає відчуття подібних панічних атак, безумовно, повинен прийняти до уваги метод “вибрати знову” або “повторного вибору” або “подумати ще раз” від автора бестселера Габріель Бернштейн.

Про що бестселер Габріель Бернштейн

Як зберегти внутрішню гармонію і продовжувати радіти життю в світі стрімких змін і нескінченних катаклізмів, розповідає у своїй новій книзі автор бестселерів New York Times, фахівець з йоги та медитації Габріель Бернштейн.

Ми все частіше відчуваємо себе розгубленими, самотніми і безсилими в світі вічного поспіху, поганих новин і негативу в соцмережах. Здається, наше життя більше не належить нам, але Габріель Бернштейн впевнена: все може змінитися на краще, якщо будете слідувати шляхом любові і жити в злагоді зі своїм «я» і істинними законами Всесвіту. А допоможуть вам у цьому прості вправи, елементи йоги, медитації, настрої і, звичайно, історії та приклади з життя самої Габріель. Історії, розказані нею, і уроки Всесвіту допоможуть вам звільнитися від страху, що щось у вашому житті в черговий раз піде не так, і марних зусиль тримати все під контролем.

Цей метод може допомогти заспокоїтись – це не обов’язково повинен бути страх короновірусного кризу, він також може полегшити повсякденні страхи в довгостроковій перспективі.

Коронавірус лякає багатьох людей

Роздумуючи про сучасну ситуацію навколо нового вірусу, у багатьох людей поширюється дратівливе почуття – в деяких випадках навіть гостра паніка та ряд тривожних станів.

Недарма, адже вірусна хвороба Covid-19 приносить із собою багато незвичних змін – магазини, школи та дитячі сади повинні закриватися, а людям рекомендується залишати свої будинки лише в надзвичайних ситуаціях.

Окрім страху перед зараженням, існує також страх втратити засоби для існування як само зайнята особа чи як працівник.

Ось як працює метод полегшення тривоги

Метод “повторного вибору” складається з трьох різних етапів:

1. Зверніть увагу на страхітливу думку

Перший крок – спеціально спостерігати за тим, як тривожні думки виходять з-під контролю.
На даний момент коронавірус, ймовірно, відіграє головну роль у вашому власному світі думок – ви часто відчуваєте тиск, невпевненість і страх завдяки цій каруселі думок.
Тепер важливо дуже обережно ставитися до себе і до цих думок і дати зрозуміти, що відчувати це почуття цілком нормально.
Як тільки у людини виникає думка, що базується на страху, організм реагує на це фізичною реакцією – це потрібно визнати по-перше.

Ви повинні дати тілу можливість помітити, де він відчуває страх і невпевненість – чи це груди, голова, щелепа чи живіт.

Пошкодження легень – важкий перебіг Covid-19 Важкий перебіг Covid-19 в основному буває у людей з попередніми хворобами та старістю.

В останній частині першого кроку вам слід глибоко вдихнути і повністю прийняти незручне відчуття.

2. Пробачте думку

Другий крок – пробачити себе, долучитися до цих негативних думок з паніки.

Пандемія страху від коронавірусуНаприклад, ви можете бути абсолютно здоровими, але думайте лише про те, як почувати себе незручно через коронавірус.
Наступний крок – пробачити. Досить сказати собі: “Я прощаю цю думку”. Якщо ви повторюєте цю думку регулярно, ви починаєте вірити, що це стане реальністю. Це допомагає усвідомлювати, що існує поточна пандемія, це є нашою реальністю на даний момент і її неможливо змінити, але ви можете вибрати, як ви сприймете цю ситуацію.

Найкращий спосіб відпустити негативні думки – це пробачити їх.

3. Виберіть ще раз

Третій крок – повторний відбір. Це дуже потужна техніка, як вийти з лунки думки, що базується на тривозі.

Наприклад, думками можуть бути: “Я збираюсь отримати коронавірус, і мені страшно”. Або “Мені страшно, бо хтось кашляє”.

Якою б не була думка, як тільки ви її приймаєте і прощаєте, вам слід досягти кращої думки.

Кращою думкою в цьому випадку може бути щось дуже просте, наприклад: “Я просто здоровий” або “Я вживаю правильних запобіжних заходів”.

Найкраще дотягнутися до думок, з якими ви почуваєтеся краще крок за кроком – саме так ви виводите себе з хаотичного стану.

Якщо продовжити думки, що базуються на страху, вони отримують певну динаміку, і це важко вирішити. Тому слід шукати рішення, використовуючи метод “виберіть ще раз”, а не сприяти його подальшому просуванню.

Коментувати у Facebook

Залишити відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.