Холодні ноги та руки часто є не показником хвороби. Однак у деяких випадках за цим можуть також ховатися серйозні захворювання. На що звернути увагу.
Зовнішні впливи, такі як холод і вологість, як відомо, спричиняють холодні ноги та руки. До того також може віддати перевагу занадто тісне взуття. Зазвичай це нешкідливо, і зазвичай його можна уникнути за допомогою відповідного одягу.
Однак за певних обставин за холодними руками та ногами можуть стояти серйозні захворювання. Тут ви можете докладно дізнатися, які можливі причини та що ви можете з ними зробити.
Відчуття холоду через низький артеріальний тиск
Найпоширенішою причиною, якщо холодні ноги та руки, є зниження кровотоку. Це, у свою чергу, часто спричинено низьким артеріальним тиском. Причина: якщо серце скорочується не так сильно, менш тепла, насичена киснем кров не досягає більш віддалених частин тіла, таких як руки та ноги.
Вважається, що низький артеріальний тиск є однією з причин, чому у жінок холодніші руки й ноги частіше, ніж у чоловіків. На жаль, вони частіше страждають від низького тиску.
Постійно низький артеріальний тиск зазвичай не є небезпечним. Що це викликає, поки невідомо. Окрім холодних ніг і рук, хронічно низький артеріальний тиск також може викликати такі симптоми, як втома та запаморочення.
Інформація: коли буває низький тиск?
При вимірюванні артеріального тиску дають дві величини: систолічний (верхній) і діастолічний (нижній) артеріальний тиск. Систолічний кров’яний тиск вимірює тиск, коли серцевий м’яз скорочується. Діастолічний кров’яний тиск вимірює тиск на судини, коли серцевий м’яз розслабляється. Застосовуються наступні контрольні значення: нормальний артеріальний тиск: 120/80 мм рт. ст. Високий кров’яний тиск (гіпертонія): понад 140/90 мм рт. ст. Низький кров’яний тиск (гіпотонія): 90/60 мм рт.
Холодні кінцівки від атеросклерозу
Не менш шкідливою причиною порушення кровообігу є атеросклероз. При цьому судинному захворюванні, яке особливо поширене у літніх людей, артерії звужуються і тверднуть протягом тривалого часу через патологічні відкладення. Результатом є зниження кровотоку аж до повної закупорки судин.
В принципі, артеріосклероз може розвинутися у всіх кровоносних судинах тіла, включаючи артерії рук і ніг. Якщо уражені артерії ніг, це називається оклюзійним захворюванням периферичних артерій (PAD), також відомим як кульгавість.
Деякі фактори підвищують ризик розвитку атеросклерозу. Це включає:
• високий рівень (ЛПНЩ) холестерину або тригліцеридів у крові (жири в крові)
•
• гіпертонія
•
• цукровий діабет
•
• надмірна вага
•
• вживання нікотину
•
• нездорове харчування
•
• тривалий стрес
•
• спадкова схильність
Синдром Рейно як причина холодних рук і ніг
Синдром Рейно також є порушенням кровообігу. У цьому стані вплив холоду або стресу спричиняє надто сильне звуження кровоносних судин, що порушує приплив крові до певних ділянок. Зазвичай уражаються пальці рук і ніг. Частини тіла стають дуже блідими та онімілими через відсутність крові, що призводить до типової блідості.
Причина синдрому Рейно точно невідома. Але молоді жінки також особливо часто страждають від цього порушення кровообігу.
Рідкісні причини
Гіпотиреоз, пошкодження нервів або ревматичні захворювання також можуть бути причиною холодних кінцівок. Однак це рідко. Якщо ви відчуваєте додаткові симптоми, такі як оніміння, біль або поколювання в уражених областях, або якщо ви відчуваєте труднощі зосередження та втому, вам слід поговорити зі своїм лікарем.
Холодні ноги та руки – ви можете це зробити
Якщо холодні кінцівки викликані якоюсь хворобою – наприклад, артеріосклерозом або гіпотиреозом – вам слід звернутися до лікаря для лікування цієї хвороби. Однак, якщо ви не хворі, є кілька порад і домашніх засобів, щоб покращити кровообіг і захистити руки та ноги від холоду.
Відмова від нікотину
Сигарети та інші стимулятори на основі тютюну містять активний інгредієнт нікотин. Це має судинозвужувальну дію на дрібні кровоносні судини, що обмежує кровоток, особливо в руках і пальцях. Результат – холодні ноги та руки.
Протягом тривалого часу куріння може призвести до хронічного пошкодження судин і довгостроково порушити кровообіг – результатом можуть бути серйозні серцево-судинні захворювання.
Рух стимулює кровоносну систему
Поганому кровообігу можна протидіяти за допомогою фізичних вправ. Якщо пульс підвищується, зазвичай знову стає тепліше рук і ніг. Якщо ви багато сидите за комп’ютером на роботі, ви свідомо встаєте і трохи частіше ходите, щоб організм знову качав кров до ваших ніг.
Прогулянка під час обідньої перерви також може відновити кровообіг. Крім того, переконайтеся, що не схрещуєте ноги занадто довго, коли сидите, оскільки це припиняє кровопостачання ваших ніг.
Гостра їжа для кращого кровообігу
Як і фізичні вправи, гостра їжа також може стимулювати кровоносну систему та покращувати кровообіг.
Гостра страва також активізує теплові рецептори в організмі. Вони реагують не лише на температуру, а й на такі активні інгредієнти, як капсаїцин із перцю чилі. В результаті рецептори повідомляють про тепло. Таким чином ми отримуємо відчуття, що наше тіло тепле.