Шум у вухах: самодопомога, поради та лікування

У багатьох випадках шум у вухах можна розуміти як добромірне нагадування організму. Окрім фізичних причин, дзвін у вухах також може бути попереджувальним сигналом про те, що ми перестаралися фізично чи розумово. Тому слід відстежити причини і по можливості усунути їх. Першим кроком тут має бути візит до фахівця з вуха, горла та носа. Залежно від тригера, він або вона може вирішити разом з вами про подальше лікування або дати поради щодо самодопомоги. Які існують варіанти лікування шуму у вухах?

Лікування різних форм

Загалом: корисний здоровий спосіб життя, позитивне ставлення до життя та вправи на розслаблення. Обмін досвідом з тими, хто подібним чином постраждав у групах самодопомоги, також може бути корисним. Усі подальші терапевтичні кроки повинні бути індивідуально підібрані для вас.

При правильному лікуванні важливу роль відіграє відмінність між суб’єктивним і об’єктивним шумом у вухах.

Лікування об'єктивного шуму у вухах

Об’єктивний шум у вухах зустрічається рідко. У цьому випадку шум у вусі може почути не тільки відповідна особа, але й інші або принаймні виміряти відповідними приладами. Тригер шуму фізичний. Можливі звуження або розлади судин, скорочення м’язів або проблеми з щелепою або шийним відділом хребта. Після того, як причина з’ясована ЛОР-лікарем, її можна лікувати, наприклад, за допомогою медикаментів, фізіотерапії або хірургічного втручання. Після того як тригер усунено, шум у вухах також зазвичай зникає.

Суб’єктивний шум у вухах - лікування

Суб’єктивний дзвін у вухах може відчути лише хвора людина. Зустрічається набагато частіше, ніж об’єктивний шум у вухах. Тут також лікар спочатку проведе огляд щодо можливих фізичних причин. Суб’єктивний шум у вухах може бути спровокований, наприклад, сильний шум, акустична травма, захворювання вуха або порушення кровообігу у вусі.

Якщо ЛОР-лікар не може знайти жодних причин, він може направити відповідну людину до невролога або психолога. Зокрема, сильний психологічний стрес, такий як стрес, тривога або депресія, може спровокувати, а також посилити шум у вухах.

Якщо шум у вухах триває більше трьох місяців, його називають хронічним. Тоді шанси на одужання низькі. Тим не менш, є способи зробити життя з шумом у вухах легшим і позитивнішим, а також уникнути можливих наступних симптомів, таких як психологічні проблеми, проблеми з концентрацією або проблеми із засипанням.

12 порад щодо самодопомоги при шумі у вухах

Як правило, хворого просять самостійно лікувати хронічний дзвін у вухах. Кілька порад можуть допомогти вам усунути можливі причини або покращити ваше життя з шумом у вухах:

Знайдіть лікаря, якому довіряєте, але не перекладайте свою відповідальність на лікаря.
Не бійтеся звертатися за психотерапевтичною допомогою
Уникайте будь-яких стресів під час гострої фази. Тут дуже допомагає лікарняний лист у перші один-два тижні.
Будьте обережні з нікотином та алкоголем. Обидва можуть посилити шум у вухах через вплив на центральну нервову систему.
Уникайте шуму та гучної музики. Або захистіть себе засобами захисту слуху.
Порадьтеся зі своїм лікарем і фармацевтом, чи не шкідливі ваші ліки для ваших вух.
Робіть вправи на розслаблення.
Зробіть зусилля, щоб спрямувати свої думки в позитивне русло, щоб шум у вухах менше турбував.
Ретельно ознайомтеся зі своєю хворобою.
Фізичні вправи можуть бути корисними з точки зору зниження стресу.
Не відступай. Соціальна ізоляція та надзвичайна тиша можуть посилити шум у вухах.
Якщо ви помітили серйозну втрату слуху, скористайтеся слуховим апаратом якомога швидше.

Когнітивно-поведінкова терапія

Навіть якщо шум у вухах не зникає, не втрачайте надію. У переважній більшості випадків шум у вухах, який спочатку сприймався як тривожний, поступово втрачає свою інтенсивність. У разі постійного дзвону у вухах головною метою терапії є не звертати уваги на шум у вухах. Ви можете навчитися ігнорувати його. Люди завжди реагують на незнайомий звук з підвищеною увагою.

Постарайтеся зосередити свою увагу на важливих речах у житті. І не маловажний шум у вухах. Багатьом хворим вдається це зробити протягом першого року. Дайте собі на це час і терпіння.

Когнітивно-поведінкова терапія виявилася ефективним заходом, який може допомогти тим, хто страждає від шуму у вухах. На додаток до лікування можливих психологічних причин, таких як стрес або тривога, когнітивно-поведінкова терапія спрямована на зміну ставлення до шуму у вухах.

Наукові дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія може покращити якість життя та полегшити депресивний настрій. Терапія не вплинула лише на обсяг шуму у вухах. На додаток до терапії з психологом, тепер існують також цифрові варіанти когнітивно-поведінкової терапії шуму у вухах. Прикладами цього є програми для лікування шуму у вухах. Лікар вуха, носа та горла може надати інформацію про можливі пропозиції тут.

Коментувати у Facebook