Покроковий гід
Станьте перед дзеркалом з опущеними руками, потім підніміть руки над головою. Шукайте зміни форми, втягнення шкіри, почервоніння або виділення з соска.
Покладіть руки на стегна і напружте грудні м’язи — це допомагає виявити втягнення або асиметрію.
Пальпуйте кожну зону круговими рухами, використовуючи подушечки трьох пальців. Перевіряйте від соска до периферії, включаючи пахвову ділянку.
Ляжте на спину, підкладіть подушку під плече тієї сторони, яку перевіряєте. Це розподіляє тканину і полегшує пальпацію.
Натисніть легенько навколо соска, перевірте наявність виділень або змін.
Рекомендована частота — приблизно раз на місяць, бажано в один і той самий день циклу для менструюючих людей.
Інтерактивна схема зон
Таймер пальпації і нотатки
Збережені нотатки зберігаються в локальному сховищі браузера і доступні тільки на цьому пристрої.