У вас завжди зимні руки і ноги? Ми з’ясували причини та зібрали поради, як швидко зігріватися.
“Е-е, ваші руки зимні!” – ви, мабуть, чули це переляканий вигук не раз. Але чому у деяких людей, особливо жінок, є такі крижані пальці та морозні ступні? Які поради та домашні засоби можна застосувати? Тут надаємо роз’яснення та засоби захисту!
Чому у жінок так часто бувають зимні руки і ноги?
Загалом у жінок менше м’якої маси, ніж у чоловіків. З одного боку – тонка шкіра на руках і ногах, а з іншого – відсутність ізолюючого жиру. Існує проста причина, чому кінцівки, такі як руки, ноги і кінчик носа, швидко остигають взимку: організм намагається захистити середину тіла, де знаходяться життєво важливі органи і зберегти їх в теплі, через що судини на руках і ногах звужуються, а кров циркулює повільніше. Якщо кров знову почне стріляти, ви помітите це по неприємному поколюванню. Взуття з занадто тісними або стягуючими панчохами зменшує кровообіг і дає нам відчуття холоду. Тож взимку краще ходити в широких пухових чоботях – все одно вони набагато зручніші!
Які причини холодних кінцівок?
Звичайно, всі страждають від зимні руки і ноги взимку. Однак якщо ця проблема виникає помітно часто, а ваші руки і ноги бліді та крижані навіть влітку, можуть бути й інші причини. Холодні кінцівки також можуть бути гормональними, наприклад, або пов’язані з курінням, стресом або відсутністю фізичних вправ.
Інші можливі причини включають поганий кровообіг, низький кров’яний тиск, серцеву недостатність або порушення роботи щитовидної залози. Причиною може бути також і дефіцит харчових речовин. Дефіцит магнію, заліза або вітаміну групи В може посилити заморожування. У цьому випадку аналіз крові, огляд лікарем та відповідне лікування мали б сенс. Загалом, якщо у вас є симптоми або біль цілий рік, ви обов’язково повинні проконсультуватися з лікарем.
Що можна зробити з холодними руками?
Якщо ви страждаєте від крижаних рук і ніг, як тільки температура повітря знижується, ви можете вдатися до декількох простих домашніх засобів. Багато людей, які працюють в офісі, знають проблему крижаної руки миші. Навіть невеликі вправи на розтяжку і деякі рухи можуть допомогти стимулювати кровообіг: розминайте пальці, обводите зап’ястя, витягуйте руки.
Читайте тут також: Потріскані руки
Рукавички також є ефективним засобом проти льодяних пальців. Чи використовуєте ви рукавички чи рукавиці – це не лише питання смаку: рукавиці тепліші, але, правда, часто доволі непрактичні. Вибирайте натуральні або високотехнологічні матеріали для рукавичок, які дихають та транспортують вологу назовні. Іноді грілки для рук також дають полегшення: вони містять оцтову кислоту. Їх сіль змінюється з рідкого в твердий стан за рахунок імпульсу (зазвичай всередині тріскається металева пластина), яка виділяє тепло. Якщо нагріти руку тепліше вище 58 градусів Цельсія, вона повернеться до початкового стану.
Що допомагає від холодних ніг?
В основному у вас повинні бути товсті вовняні шкарпетки і міцне тепле взуття. Не зовсім шикарно, так. Але правило таке: якщо ти хочеш бути красивим, мусиш мерзнути. На жаль, насосів для утеплення немає. Спеціальна термічна підошва також допомагає місцево проти крижаних ніг – ви можете без проблем ходити по вулиці на годину довше. Це звучить як каже бабуся, але: зігріваюча ванна для ніг нагріває все ваше тіло і неймовірно розслабляє, особливо після довгого дня. Коли ноги холодні в ліжку ввечері, ви можете покласти пляшку з гарячою водою, яку зазвичай тримаєте між стопами. Краще: якщо ви не самотні, можете пробувати масаж ніг. Це дійсно зігріває!
Що робити, якщо сильно відчувається холод?
- Переконайтесь, що вам досить тепло: декілька шарів одягу, рукавички, шапка та шарф повинні бути вашими постійними супутниками взимку. Ви також можете тренувати своє тіло до перепадів температури за допомогою змінних душових кабінок, терапії по методу Кнайпа або звичайних саун.
- Правильні спеції також корисні: чилі, перець та імбир сприяють кровообігу. Смакуйте свої страви регулярно за допомогою цих спецій або готуйте здоровий імбирний чай – чудовий побічний ефект: ви можете зігріти пальці прямо на горнятку!
- Замість того, щоб впасти в холодну жорсткість, ви повинні бути активними при низьких температурах: з цими порадами ноги бурульками та морозні пальці незабаром повинні бути в минулому.