Відмова від куріння стає зараз нагальною для багатьох курців. Сьогодні не тільки медичні працівники знають, наскільки корисно кинути палити: куріння є пріоритетом номер один, коли мова йде про ризики, яких можна уникнути. Майже 20 відсотків усіх видів раку спричинені палінням тютюну від сигарет або його участю в ньому.
Відмова від куріння допомагає здоров’ю - якщо вже немає шкоди
Як ніби цього було недостатньо, сигаретний дим у довгостроковій перспективі пошкоджує судини, дихальні шляхи, кістки, зуби та ясна. Ерекція та фертильність також можуть бути порушені.
Маючи стільки потенціалу для заподіяння шкоди, тим більше вражає те, наскільки організм може відновитись від тривалості куріння. Поки не відбулося постійних органічних пошкоджень, відмова від куріння допомагає відновити здоров’я.
Багато позитивних змін помітні набагато швидше: регенерація організму починається з моменту останньої затяжки сигаретою – до речі, різниці між статями немає. Жінки і чоловіки відновляються однаково швидко і добре.
Вік відмови від гри відіграє важливу роль: той, хто зуміє кинути палити до 45 років, може погасити 90 відсотків ризиків серцево-судинних проблем, що виникають в результаті.
Організм змінюється з такою швидкістю
Якщо ви запишетесь на професійне чищення зубів на перший день не куріння, ви відразу позбудетеся жовто-коричневого покриву, яке з часом робить зуби курців неприродно темними.
Це більше візуально та естетично, ніж відновлення здоров’я, але це допомагає протистояти тязі до сигарети. Оскільки відмова від нікотину може сильно вражати нерви в перші кілька тижнів.
Деякі лікарі рекомендують курцям, які не можуть протистояти бажанням викликати звикання, принаймні часто переходити на електронні сигарети, принаймні на першому кроці. У порівнянні із звичайним курінням сигарет вони значно менш шкідливі, оскільки вони лише нагрівають рідину, а не спалюють речовину, як пояснює Мартін Сторк, професор судинної хірургії та директор клініки судинної та грудної хірургії муніципальної клініки в Карлсруе. “Це зменшує кількість виділених забруднюючих речовин, таких як формальдегід або чадний газ, в середньому на 95 відсотків”.
Звичайно, найздоровіше – це повністю утриматися від куріння. За кілька хвилин після останньої сигарети в організмі починаються перші механізми відновлення організму: буквально через 20 хвилин пульс і артеріальний тиск падають до нормального для людини значення.
Одночасно поліпшується кровообіг. Це, серед іншого, означає, що припиняється швидше старіння шкіри, спричинене курінням. Холодні руки і ноги з поганим кровообігом також стають теплішими.
Токсичні відходи тютюнової сигарети зникли зі слизових оболонок, а разом з ними і неприємний запах та смак, які залишає тліюча паличка.
Якщо окис вуглецю з сигаретного диму раніше витісняв кисень з еритроцитів, ситуація змінюється навпаки: рівень окису вуглецю в крові падає, рівень кисню підвищується. Всі органи знову краще забезпечуються киснем, і фізична працездатність зростає.
Через 48 годин після відмови від куріння зазвичай знижується відчуття смаку та запаху починає відновлюватися. Ароматизатори та смаки сприймаються більш інтенсивно.
Після трьох днів без тютюнової сигарети легше глибоко дихати.
- Циркуляція стабілізується.
- Поліпшується функція легенів.
- Фізичні навантаження в повсякденному житті та під час занять спортом легші.
Шкіра обличчя, яка часто є сірою і в’ялою від куріння, покращує кровообіг. І оскільки поверхово оновилася через 28 днів, вона виглядає рожевішою і свіжішою через місяць. Однак зморшки, як ознака швидкого старіння шкіри у курців, вже не можна скасувати.
Ємність легенів зростає, а дихальні шляхи стають вільними. Вони поступово позбавляються від відкладень і слизу.
Типові симптоми куріння, такі як напади кашлю, закупорка носових пазух або задишка зменшуються.
Ризик раку та серцевий ризик зменшуються через п’ять років
- На 100 відсотків нижчий ризик інсульту,
- 100 відсотків нижчий ризик раку шийки матки,
- На 50 відсотків нижчий ризик раку порожнини рота, горла, стравоходу та сечового міхура,
- На 50 відсотків нижчий ризик серцевого нападу.
Ризик смерті від раку легенів знижується приблизно вдвічі.
Знижується ризик раку гортані та підшлункової залози.
Ризик ішемічної хвороби серця безумовно вже не вищий, ніж у тих, хто не курить протягом усього життя.