Високий холестерин може звужувати кровоносні судини, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Багатьох причин можна уникнути.

Коли йдеться про здоров’я та харчування, рано чи пізно виникає тема холестерину. Багато людей вважають його однією з речовин, яких слід уникати будь-якою ціною. Він може закупорити судини і тим самим значно збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань.

Але що таке холестерин і як він підвищується?

Холестерин є життєво важливою речовиною і є одним з харчових жирів. В організмі він допомагає у формуванні гормонів, таких як статеві гормони естроген і тестостерон. Він також є компонентом клітинних мембран. Що стосується холестерину, то розрізняють холестерин ЛПНЩ і ЛПВЩ, з яких лише варіант ЛПНЩ відкладається в кровоносних судинах. Хоча холестерин є одним із дієтичних жирів, не тільки їжа відповідає за підвищення показників – за цим можуть стояти й інші причини.

Високий холестерин: які причини та що речовина насправді робить?

Передбачається, що холестерин ЛПНЩ переносить холестерин ЛПНЩ із крові в печінку. Однак якщо холестерину LDL більше, ніж може поглинути печінка, він накопичується на стінках кровоносних судин. Судини звужуються і може утворитися артеріосклероз, що, у свою чергу, підвищує ризик інфаркту та інсульту. У розмовній мові також говорять про затвердіння артерій. Навіть якщо вони часто залишаються непоміченими протягом тривалого часу, є ознаки, які вказують на високий рівень холестерину.

Холестерин потрапляє в організм з їжею, але це не єдиний шлях його потрапляння в організм. Насправді більшість холестерину виробляється в самому організмі, насамперед у печінці. Кожна клітина тіла сама контролює формування. Якщо з їжею надходить багато холестерину, клітини реагують і утворюють менше. Однак це працює лише до певного моменту. Якщо надходить занадто багато холестерину, клітини більше не можуть компенсувати, і рівень холестерину в крові підвищується.

Це причини високого рівня холестерину – на них варто звернути увагу

Ці чотири фактори, зокрема, відповідають за високий холестерин:

Нездорове харчування
Замало руху
Куріння
Надмірна вага
Щоб знизити високий рівень холестерину, рекомендується змінити спосіб життя. Відмова від алкоголю і куріння, а також регулярні фізичні вправи і здорове харчування добре впливають на жировий обмін. Результати дослідження навіть стверджують, що серце можна омолодити за допомогою спорту. Здорова вага також є мірою проти високого рівня холестерину. Оскільки дієт для схуднення існує багато, найефективнішу форму харчування щороку обирають експерти, цього року вшосте поспіль це середземноморська дієта. Це також рекомендовано Heart Foundation.

Правильна дієта може допомогти, коли високий холестерин, а харчові звички також впливають на серцево-судинну систему та можуть допомогти захистити її.

Форум

Коментувати у Facebook