Нестача води в організмі становить небезпеку для здоров’я людей середнього віку. Згідно з дослідженням охорони здоров’я, це може прискорити процес старіння.

Багатьом із вас, мабуть, відома резолюція вашого кола друзів і знайомих: менше пийте. Якщо мається на увазі алкоголь, то, звичайно, нічого сказати, і це звучить як раціональне рішення. Але коли справа доходить до водного балансу, менше — це все, що завгодно, але не розумне, і це може завдати серйозної шкоди здоров’ю.

Особливо влітку, коли високі температури, експерти в галузі охорони здоров’я не втомлюються попереджати людей про зневоднення, спричинене недостатнім споживанням рідини. Нове дослідження в США, опубліковане в медичному журналі The Lancet, тепер також присвятило цю тему та дослідило вплив зневоднення в організмі на процес старіння людей.
Результат: споживання достатньої кількості води зберігає молодість; а отже й здоровий.

Здоров’я з пляшки для пиття: вода постачає важливий натрій

Згідно з дослідженням, це ланцюжок факторів здоров’я: нестача води в організмі спричиняє підвищення рівня натрію, що, у свою чергу, спричиняє прискорення процесів старіння. Прискорений процес старіння, у свою чергу, пов’язаний із ризиками для здоров’я, такими як хронічні захворювання, серцева недостатність, діабет або деменція. Дослідники попереджають, що також може зрости ризик інсульту та захворювань печінки. У дослідженні стверджується: «Тут ми перевіряємо гіпотезу про те, що оптимальна гідратація може уповільнити процес старіння людини». Дослідження вивчало баланс натрію в учасників.

Водний баланс людини тісно пов’язаний з рівнем натрію в сироватці крові. Згідно з даними Apotheken Umschau, натрій необхідний для здоров’я організму, наприклад, регулює артеріальний тиск, і, серед іншого, потрапляє в організм через питну воду. Згідно з Постановою про питну воду Німеччини, ліміт натрію в питній воді становить 200 мг на літр.

Вміст натрію в питній воді: мінеральна проти водопровідної

Вода:

Трускавецька
Склад: HCOJ: 450 – 650 мг/л, SO: не більше 100 мг/л,хлор: 50 мг/л, кальцій: 40 – 150 мг/л, магній: 20 – 100 мг/л, натрій + калій: не більше 75 мг/л, вміст солей: 0,1 – 0,4 г/дм3.
Моршинська
Склад: HCO3 30-200, SO4<100, CL<60. Na+K<70, Ca 5-80, Mg<50, мінералізація (г/дм3): 0,1-04.
Водопровідна вода залежно від місця розташування від <20 мг/л до > 200 мг/л
Обмеження 200 мг/л.

«Джерело молодості»: вживання достатньої кількості води запобігає хворобам, сповільнюючи старіння

Дослідження Інституту США в першу чергу стосується людей середнього віку (від 45 до 66 років). Ті, хто мав рівень натрію вище 142 мекв/л, мали на 39 відсотків більший ризик хронічних захворювань, ніж ті, хто мав нижчий рівень. Якщо значення перевищувало 144 мекв/л, ризик передчасної смерті також збільшувався на 21 відсоток. Згідно з аналізом, найменший ризик для здоров’я був між 138 і 140 мекв/л.

Проте результати дослідження не є доказом причинно-наслідкового зв’язку, а лише результатом фундаментальних досліджень. Потрібні подальші інтервенційні дослідження, щоб підтвердити нещодавно отримані знання про вплив споживання рідини на старіння.

Пийте воду для здоров’я: пийте достатньо, але не занадто багато

Дослідження дослідницької групи в США показує, що якщо ви хочете залишатися здоровим, ви повинні пити достатньо. Особливо літні люди цього часто пропускають, оскільки старіючі сенсорні клітини пригнічують відчуття спраги. Рекомендується дорослим випивати не менше 1,5 літрів води на день і споживати 1500 мг натрію на день. Особливо, якщо ви п’єте багато кави, ви повинні збалансувати водний баланс, бо виникає нестача води в організмі. У спеку, напружену фізичну роботу і особливо під час занять спортом іноді потрібно більше. Як правило, за годину занять спортом слід випивати від 0,5 до 1 літра більше води.

Однак лікарі також застерігають від іншої крайності; пити занадто багато води. Надмірна кількість рідини протягом короткого періоду часу може призвести до гіпергідратації (також водної інтоксикації). Це те, що відбувається, коли ви п’єте більше, ніж потребує ваше тіло і може витримати, як пояснюється в онлайн-посібнику з медицини MSD Manual. Тоді вміст натрію в крові падає до небезпечного рівня і може призвести до судом і, в гіршому випадку, до ниркової недостатності.

Інформація, наведена в цій статті, не замінює візит до лікаря. Тільки фахівець зможе поставити правильний діагноз і призначити відповідне лікування. Прийом ліків або БАДів слід попередньо обговорити з лікарем.

Коментувати у Facebook