є .
Одні втомилися від ранку і тягнуться до кабінету, інші вже вдень будуть виснажені – і все одно повинні продовжувати працювати: внутрішній годинник часто стикається з робочим часом.

Чи можна це змінити.
Січень і лютий – «страшні» місяці. Вранці ти прокинешся в темноті ночі, до полудня небо хмарне і темно. А ніч повзе з третьої години дня. Ця темрява також впливає на організм – і робить людей втомленими і втомленими. Короткі дні, довгі ночі: люди підлаштовуються під ритм і втомлені, і мляві більше, ніж влітку.
Темні зимові дні важче переносити, особливо це стосується людей старшого віку або коли мучать депресії. Але страждають навіть ті, хто цілий день сидить в офісі, бо там занадто мало світла. Навіть якщо на небі з’являється сонце: занадто мало променів надходить в офісні блоки. Взимку організм знижує свою діяльність. Ми накопичуємо більше енергії та вимикаємо наші системи: ми спимо більше, ми їмо більше – особливо вуглеводи -, знижується наш драйв і настрій падає. Це також пов’язано зі світлом: в офісах освітленість становить близько 500 лк. В ясний сонячний день доходить до 100 000 люкс, в сірий зимовий день лише до 1500 лк. Для того, щоб світло було ефективним, необхідний певний рівень. Потрібно близько 2500 люкс.
Внутрішній годинник – генетичний.
Зміна пір року впливає на потребу у сні. Крім того, кожен має природний ритм між фазами сну і неспання. Внутрішнім годинником важко маніпулювати – і все-таки багато людей роблять саме це, вони «катують» себе після підйому з ліжка рано вранці, хоча вони у вечорі перебувають у кращій формі. Інші досі запізнюються в офіс, і їхня продуктивна фаза у ранкові години. Внутрішній годинник визначає наш метаболізм і ритм сну-неспання. Ритм є вродженим. Ті, хто слухає його, використовують свій час ефективніше, продуктивніші і є більш здорові.
Але часто ми не можемо його слухати: діти повинні йти до школи, офісна робота починається о 8:00 – 9.00. Повернутися в ліжко – просто не варіант. Хронобіологи знають, що наше суспільство свідомо працює проти внутрішнього годинника людей. Вони досліджують, як внутрішній годинник впливає на людей. У ході досліджень вони виявили, що у населення є два хронотипи: «нічні сови», які, як правило, функціонують допізна, і «жайворонки», які рано-вранці встають з ліжка. Незалежно від того, рано чи пізно, визначається генетично – не можна перебудувати людей. Лише підлітки незвичайні, виявили дослідники. У пубертатному періоді люди перетворюються у нічних сов. Досі не відомо, чому фази сну підлітків так суттєво зміщуються назад. Ранні шкільні години не корисні для молоді – це стосується і їхньої ефективності. Чим пізніший хронотип, тим гірші результати навчання.
Працівники більше не потребують будильника
Тож ми рано вчимося битися з внутрішнім годинником. Це не здорово. Кожен, хто все ще працює у зміну, повністю «засмучує» свій біоритм. Ризик для здоров’я працівників, що працюють у зміну, значно збільшується для більшості захворювань – від проблем зі сном до серцево-судинних захворювань, та раку.
Економічний потенціал сну
Що стосується планування кадрів, економіка все ще залишається на першому плані. Хронобіологія та сон відіграють реальну роль у дуже небагатьох компаніях, хоча вони мають великий економічний потенціал. Намагання планувати по хронотипах людей, таким чином, дуже великі. Надалі працівників змін можуть спеціально шукати в процесі подачі заявок за “стандартом”. Тоді найняли б нічну сову для пізньої нічної зміни.

Коментувати у Facebook

Залишити відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.