Дефіцит цинку небезпечний для нашого здоров’я. Мікроелемент необхідний, серед іншого, як важливий будівельний матеріал для ферментів і має вирішальне значення для нашої імунної системи. Дізнайтесь тут, які 6 фізичних симптомів мають діагностичне значення, щоб розпізнати дефіцит цинку.
Наше тіло потребує цинк для різних обмінних процесів.
Мікроелемент нам потрібен, серед іншого, для росту та поділу наших клітин. Цинк також потрібен організму для зміцнення імунної системи або для загоєння ран. Мікроелемент також впливає на дію ферментів і вітамінів.
Оскільки ми не можемо самостійно виробляти цинк і можемо зберігати лише невелику його кількість, нам доводиться споживати цинк з їжею. Ті, хто харчуються збалансовано і здорово, зазвичай забезпечуються цинком.
Тому хорошими постачальниками цинку є:
• М’ясо
• Сир
• Молоко
• Яйця
• Бобові
• Горіхи і насіння
Деякі групи людей, такі як вагітні та годуючі жінки, діти, активні люди, вегетаріанці та вегани, а також люди похилого віку мають підвищений ризик дефіциту цинку.
Ми пояснимо більш детально, як виражається дефіцит цинку фізично:
Як розпізнати дефіцит цинку
Не завжди легко правильно інтерпретувати фізичні ознаки дефіциту цинку, оскільки вони також можуть свідчити про інші дефіцити або захворювання. Тому важливо звертатися до лікаря, якщо у вас є скарги. Вам також слід регулярно здавати загальний аналіз крові, щоб можна було виявити можливі дефекти та захворювання.
Імунна система
Люди з дефіцитом цинку більш схильні до таких захворювань, як застуда, повторний герпес або цистит. Ви також можете відчувати себе більш ослабленими і менш продуктивними, ніж зазвичай.
Шкіра
Оскільки нашій шкірі потрібен цинк для оновлення та загоєння ран, дефіцит стає помітним через сухість, прищі, посилення наявних вугрів або нейродерміту. Рани загоюються гірше і легше інфікуються.
Волосся
Дефіцит цинку також може проявлятися змінами у волоссі. Випадіння, або волосся, яке швидко ламається, має тенденцію до посічення кінчиків або передчасне посивіння є ознаками дефіциту цинку.
Нігті
Якщо вам не вистачає мікроелемента, у вас можуть бути тонкі і ламкі нігті з міцними канавками та борознами.
Психічне благополуччя
Цинк також відіграє важливу роль у передачі сигналу до синапсів і послаблює збудження нервових клітин. Мікроелемент забезпечує правильну обробку рефлексів або команд мозку. Тому з дефіцитом цинку ви можете бути схильні до депресивного настрою. Негативний настрій, який частіше зустрічається у жінок у другій половині циклу через перед менструальний синдром, також може посилитися.
Зниження зору та нюху
Наші очі та ніс також залежать від цинку. У разі їх дефіциту зір і нюх можуть ослабнути. Оскільки мікроелемент підтримує, крім усього іншого, вітамін А, який необхідний для тканин слизової оболонки нашого носа і сітківки ока.