Що треба знати про кров’яний тиск

Кожна людина повинна знати про високий кров’яний тиск — та й зниження артеріального тиску.
Вже кожен четвертий-п’ятий тридцятирічний чоловік страждає від високого артеріального тиску.
Чоловіки страждають частіше: 51 відсоток страждає від нього протягом життя, що значно більше, ніж серед жінок (44 відсотки). Чим раніше ви попередите підвищений тиск, тим краще ви зможете уникнути небезпечних для життя пошкоджень.

У цій статті

Що таке високий кров’яний тиск?
Чому небезпечний високий артеріальний тиск?
Які ознаки підвищеного артеріального тиску?
Як правильно виміряти артеріальний тиск?
Коли ви починаєте говорити про високий кров’яний тиск?
6 порад щодо природного зниження артеріального тиску
Що таке високий кров’яний тиск?

Ви знаєте це: коли ви справді піддаєтеся стресу або підштовхуєте себе до межі, коли займаєтесь фізичними вправами, ви думаєте, що зможете почути, як кров пульсує у ваших венах. Пульс прискорюється, голова ніби опухає. Не потрібно хвилюватися: ваше серце зараз працює на повній потужності, щоб оптимально забезпечити ваші м’язи киснем. Для цього вона перекачує більше крові через судини. А коли стрес вщухне або ваша спортивна програма закінчиться, артеріальний тиск повернеться до здорового рівня. У всякому разі, він повинен це зробити. Однак якщо артеріальний тиск постійно працює з високим навантаженням, пора говорити про високий кров’яний тиск. І це може бути небезпечно для життя в перспективі.
Розрізняють дві форми патологічної гіпертензії в технічному жаргоні, званому гіпертонією, при якому тиск всередині кровоносних судин постійно підвищується.

Читайте ще : Чи небезпечне серцебиття?⇒

При рідкісній вторинній гіпертонії високий кров’яний тиск виникає внаслідок наявного ниркового, серцевого або гормонального дисбалансу – або через використання певних лікарських препаратів.

Навпаки, первинна гіпертонія розвивається завдяки поєднанню спадкових факторів та впливу навколишнього середовища. Якщо у ваших батьків чи дідусів і бабусь уже був високий кров’яний тиск, є велика ймовірність, що ви також можете від цього страждати. Ця форма гіпертонії розвивається повільно і може починатися в молодому віці. Таким чином, 20-річний чоловік з пограничним артеріальним тиском вже може страждати на високий кров’яний тиск у 30 років. Після 50 років цей артеріальний тиск вже переростає у важку гіпертензію, яка може призвести до серйозних наслідків у віці 60 років.

Чому високий кров’яний тиск шкідливий?

Хронічно підвищений артеріальний тиск стає небезпекою для вашого серця та всіх судин. Тому що чим вищий кров’яний тиск, тим більше серцю потрібно робити, щоб підтримувати кровообіг. Якщо ви присідаєте щодня, ваші стегна і м’язеві волокна ростуть. При гіпертонії серце потовщується, що в кінцевому рахунку є лише також м’язом. Це робить його менш гнучким і змушує працювати менше. Зрештою, з цього може розвинутися серцева недостатність.
Крім того, високий кров’яний тиск діє безпосередньо на кровоносні судини і прискорює судинний застій, яку лікарі називають «артеріосклерозом». Це одне з найпопулярніших захворювань і вважається основною причиною інфарктів та інсультів. При артеріосклерозі стінки судин твердіють через жирові та вапняні відкладення, так звані бляшки, так що кров вже не може оптимально текти. Результатом є порушення кровообігу в серці та мозку. Якщо судина заблокується, існує гостра небезпека для життя.

Як розпізнати високий кров’яний тиск?

Для більшості пацієнтів гіпертонія – це дуже несимптомне захворювання. Багато пацієнтів скаржаться лише на головний біль. Це дуже неспецифічна скарга, яка може мати багато причин. Крім того, здорові люди час від часу страждають і від болів голови. Важливо знати, що навіть пацієнти з надзвичайно високим рівнем артеріального тиску можуть бути абсолютно безсимптомними. З цієї причини важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб виявити його. Ви повинні використовувати кожен візит до лікаря для вимірювання артеріального тиску. Оскільки при ранньому виявленні підвищені показники артеріального тиску часто можна лікувати змінами способу життя, перш ніж приймати медикаментозну терапію.

Отже, ви самі вимірюєте артеріальний тиск

Вам не потрібно їхати до доктора, щоб виміряти артеріальний тиск, ви також можете виміряти артеріальний тиск швидко і легко в домашніх умовах. Або скористайтеся наступним візитом до батьків або бабусь і дідусів, щоб знати свій артеріальний тиск за допомогою їх вимірювального приладу. Щоб забезпечити достовірні значення монітора артеріального тиску, слід враховувати наступне при вимірюванні:
-Виміряйте артеріальний тиск на рівні серця, що відповідає середині грудної кістки.
-Виберіть руку з підвищеним артеріальним тиском, якщо значення лівої та правої руки відрізняються між вами.
-З обхватом верхньої частини руки від 33 до 41 см вам потрібна манжета 15 см х 30 см. Якщо це занадто вузько, виміряне значення занадто високе. Якщо манжета занадто широка, значення занадто низьке. Крім того, ви можете використовувати монітор артеріального тиску, який вимірює артеріальний тиск на зап’ясті.
-Виміряйте артеріальний тиск після декількох хвилин відпочинку, тому що шум, стрес і попередня зміна положення спотворюють значення.

Коли ви починаєте говорити про високий кров’яний тиск?

Артеріальний тиск вимірюють за допомогою двох показників: систолічного та діастолічного значення. Систолічне значення завжди задається першим і описує тиск у судинах, коли серце напружується, щоб перекачати кров у судини. Друге значення, діастолічне, описує тиск у кровоносних судинах, коли серце розслабляється і кров тече до серця. Навіть якщо говорити про високий кров’яний тиск лише при значеннях вище 140/90, доцільно тримати артеріальний тиск нижче 120/80, оскільки навіть незначно підвищені показники артеріального тиску можуть мати негативні наслідки для здоров’я. Для діагностики високого артеріального тиску застосовуються такі значення:

Нормальний артеріальний тиск: 120-129 / 80-84
Високий нормальний артеріальний тиск: 130-139 / 85-89
Гіпертонія:> 140/90 (навіть вимірюється на 135/85, тому що ви вдома більш розслаблені)
Як можна знизити артеріальний тиск природним шляхом?

Хороша новина: зміни у вашому способі життя можуть значно оптимізувати артеріальний тиск. Різноманітні фактори мають прямий чи опосередкований вплив на ваш артеріальний тиск. Найважливіший захід: схуднути. При надмірній вазі (ІМТ 25-29,9) або коли страждають ожирінням (ІМТ> 30) втрата зайвого жиру в організмі є найбільш ефективним заходом для нормалізації артеріального тиску.

1. Вправа

Вправи можуть бути найкращим, чим ви можете допомогти собі самі. Вправи підтримують схуднення, полегшують транспортування кисню, сприяють виділенню солі і знижують симпатичний тонус, стан збудження симпатичної нервової системи. Крім того, серцевий м’яз зміцнюється під час фізичних навантажень і сповільнюється прогресування жирових і вапняних відкладень.

2. Не нервуйте

Коли ви сердитесь або відчуваєте стрес, організм виділяє гормони стресу, такі як кортизол, адреналін та норадреналін через наднирники. Це призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску. У кам’яному віці це було життєво важливо. Але оскільки ви більше не стикаєтесь зі стресом як істота із зубчастими тиграми, а через надмірне навантаження на роботі, гормони стресу можуть діяти лише погано. Це призводить до перенапруження організму, що може призвести до гіпертонії з часом.

3. Зменшіть споживання солі

Середнє споживання солі мало хвилює здорових людей. Гіпертоніки повинні зменшити споживання солі приблизно до 5 грамів на день. Це дозволяє помірно знизити артеріальний тиск.

4. Уникайте алкоголю

Епізодичне вживання алкоголю не викликає занепокоєння, але велика кількість 30 грамів і більше на день впливає на кров’яний тиск. Надмірне вживання алкоголю означає, що організм регулярно відчуває велику потребу, що також призводить до того, що гормони стресу швидко зростають.

5. Їжте здорову і збалансовану дієту

Багато овочів, фруктів, салату, риби та оливкової олії та мало м’яса та твердих жирів забезпечують хороші показники артеріального тиску. Також рекомендується так звана дієта DASH (дієтичний підхід для зупинки гіпертонії). Ця форма харчування була спеціально розроблена з метою зниження артеріального тиску. Подібно до середземноморської дієти, вона складається з великої кількості фруктів та овочів, цільних зерен, здорових жирів, горіхів та риби та менше із тваринних джерел.

6. Відмовтеся від куріння

Куріння збільшує ризик виникнення більшості серцево-судинних захворювань. Одноразове потягування сигарети вже підвищує артеріальний тиск, оскільки кров може поглинати менше кисню через нікотин. Крім того, нікотин негативно впливає на ліпіди крові, що значно сприяє артеросклерозу. Тому куріння не тільки сприяє підвищенню артеріального тиску, але в поєднанні є особливо небезпечним.

Гіпертонія вважається хворобою літніх людей. Однак вона часто розвивається в молодому віці – і залишається непоміченою. Тому: вимірюйте артеріальний тиск, коли це можливо, і вчасно вживайте заходів, щоб уникнути підвищеного артеріального тиску.

Коментувати у Facebook
×

Привіт!

Клацніть нижче, щоб поспілкуватися у WhatsApp або надіслати нам електронний лист Контакти

× Чим я можу допомогти?