Кальцію дефіцит в організмі є проблемою, так як мікроелемент є фундаментальним для здоров’я наших кісток і всього скелета. Якщо ми отримуємо занадто мало кальцію, наше тіло намагається подати нам попереджувальні сигнали перед появою серйозних наслідків (таких як остеопороз), які ми повинні вміти інтерпретувати, щоб якомога швидше втрутитися.

Кальцій необхідний для здоров’я наших кісток і всього скелета. Особливо немовлятам і дітям потрібно багато кальцію, який ми спочатку отримуємо з грудним молоком, а потім з їжею, але навіть у дорослому віці рекомендовано щоденне споживання кальцію 1000-1200 мг для підтримки здоров’я наших кісток і зубів.

Якщо ми не отримуємо достатньо кальцію з їжею, це може призвести до того, що наш організм буде використовувати кальцій з наших кісток, що зрештою може призвести до таких захворювань, як остеопороз.

На щастя, наше тіло може заздалегідь посилати нам попереджувальні сигнали, які ми повинні лише правильно інтерпретувати, щоб знати, що нашому організму потрібно, а чого йому бракує. Якщо ви бачите ці 6 симптомів, вам слід звернути увагу та приймати більше кальцію:

Кальцію дефіцит: це тривожні сигнали

1. ПРОБЛЕМИ З ЗУБАМИ

Якщо у вас збільшується карієс, ваші зуби м’які та легко ламаються, або ви помічаєте невеликі карієси та щербини на зубах, вам слід переглянути споживання кальцію та вживати більше продуктів, багатих кальцієм.

2. ЗЛАМАНІ НІГТІ

Наші нігті на руках і ногах також потребують кальцію, щоб рости здоровими та міцними. Якщо у вас ламкі нігті, які постійно ламаються або рвуться, це може бути ознакою дефіциту кальцію.

3. ПРОБЛЕМИ ПАМ'ЯТІ

Кальцій важливий для нейромедіаторів у нашому мозку, які пов’язані з пам’яттю. Отже, якщо останнім часом ви маєте проблеми з пам’яттю і постійно щось забуваєте, виною тому може бути дефіцит кальцію.

Якщо в нашій крові занадто мало кальцію, це також може призвести до втоми на м’язовому рівні. Це проявляється при нічних судомах м’язів, особливо в литкових.

5. ПРОБЛЕМИ ЗІ СНОМ

Звичайно, проблеми зі сном можуть мати багато причин. Але однією з них може бути кальцію дефіцит, тому що нам потрібен кальцій для виробництва мелатоніну, гормону, який відіграє важливу роль у нашому режимі сну.

6. БІЛЬ У СПИНІ І ПОГАНА ПОСТАВА

Дефіцит кальцію послаблює всі скелетні м’язи. Якщо дефіцит зберігається протягом тривалого часу, може статися, що у вас з’явиться біль у спині або погіршиться постава.

Коментувати у Facebook