Ризик для здоров’я це спричиняють деякі непотрібні в життєвих ситуаціях вітамінні таблетки, які не потрібно приймати і слід уникати. Багато жителів планети доповнюють свій раціон ними. Якщо питання стосується окремих вітамінів це може бути корисно, деякі інші не слід приймати.

Таблетки та капсули можуть допомогти забезпечувати необхідні для організму вітаміни. Особливо людям, які не люблять певну їжу або обходяться без неї з інших причин, можуть бути корисні таблетки як корисна добавка. В принципі, більшість забезпечені вітамінами, як показують іноді численні дослідження.

Не всі вітамінні таблетки слід приймати

У нас є два вітаміни, для яких ми виявили недостатню увагу та пропозицію. Йдеться про вітамін D і фолієву кислоту. Вітамін D отримується природним шляхом, в основному з сонця. Вітамін D навряд чи можна отримати з їжею. Однак це не означає, що вам потрібно доповнювати. Його слід приймати тільки після консультації лікаря. Тому що таблетки вітаміну D теж можуть нашкодити організму.

Фолієва кислота, також відома як «дитячий вітамін», особливо важлива для вагітних жінок. Кажуть, що вітамін захищає ненароджених дітей від деформацій хребта та спинного мозку. Фолієва кислота в основному міститься в зелених овочах і бобових. Це особливо важливо для кровотворення, поділу клітин і процесів росту. Проте багато людей відчувають дефіцит цього вітаміну. Тому має сенс підтримувати це за допомогою медикаментів.

Веганам також варто звернути увагу на вітамін B12. Вітамін B12 особливо важливий для функціонування нервової системи. Веганам важче отримати достатню кількість вітаміну через свій раціон, оскільки він в основному міститься в продуктах тваринного походження. Тому людям, які харчуються веганами, варто часто приймати вітамін В12 у таблетках.

Неправильний прийом таблетованих вітамінів як ризик для здоров’я це

Близько третини населення Німеччини приймає харчові добавки принаймні раз на тиждень, згідно з опитуванням Федерального інституту оцінки ризиків BfR. До них відносяться вітаміни А, С і Е, а також полівітаміни і вітамін В2. Фахівці радять відмовитися від прийому харчових добавок, оскільки цих вітамінів достатньо в їжі. При збалансованому та різноманітному харчуванні організм отримує майже всі вітаміни в достатній кількості. Дієтичні добавки для більшості людей непотрібні.

Надмірне та непотрібне споживання вітамінних таблеток може нести ризик для здоров’я. Однією з причин цього є занадто високі дози багатьох дієтичних добавок, що може призвести до серйозних побічних ефектів і загрожувати вашому здоров’ю.

Таким чином, ви можете приймати вітаміни природним шляхом

Вітаміни A, C, E і B2, які часто додають, також можуть бути адекватно засвоєні за допомогою збалансованої дієти. За даними споживчого центру, особливо багаті на ці поживні речовини такі продукти:

Вітамін А: продукти тваринного походження, такі як риба, молоко, яєчні жовтки та печінка
Вітамін С: ягоди обліпихи, цитрусові, солодкий перець, смородина і петрушка
Вітамін Е: рослинні олії, цільні зерна і горіхи
Вітамін В2: субпродукти, молоко і молочні продукти і зародки злаків.

Слід завжди пам’ятати, що харчові добавки можуть бути як і корисними в деяких випадках, так і викликати ризик для здоров’я це.

Що стосується біологічно активних добавок читайте тут.

Коментувати у Facebook