.

Здоровий сон: порушений нічний сон збільшує ризик серцевого нападу!

Ті, хто лягає спати в різний час і сплять різну тривалість часу, збільшують ризик серцевого нападу та інсульту більш ніж удвічі.

• Робітники змінних професій та персонал, щодо польотів, які постійно пересуваються в різні часові пояси, мають підвищений серцево-судинний ризик.

• Крім того, порушується пам’ять, і те, що було засвоєно, швидше забувається, якщо немає сну.

 

Порушений нічний сон збільшує ризик серцевого нападу

Послідовники само оптимізації люблять скаржитися на марний час, який витрачається уві сні. Адже до третини життя доводиться спати. Давно відомо, наскільки важливий адекватний сон для здоров’я. Зараз лікарі з Гарварду описують, що нерегулярний сон навіть впливає на судини. Кожен, хто завжди лягає спати в різний час і спить різну тривалість часу, збільшує ризик серцевого нападу та інсульту більш ніж удвічі. У журналі Американського кардіологічного коледжу дослідники сну та кардіологи описують, як майже 2000 учасників їхнього дослідження проходили в минулому, кого вони спостерігали в середньому протягом п’яти років. Випробовувані у віці від 45 до 84 років протягом тижня носили вимірювачі активності на зап’ястях, щоб їх час неспання та спокою базувався не лише на особистій інформації, але можна було їх відстежувати докладно. Дослідники розділили учасників на чотири групи залежно від того, чи тривалість сну майже не змінилася, чи різниця в день перевищувала більше двох годин. Час, коли випробовувані лягали спати, також був врахований – менше півгодини різниці в день вважалися регулярними. Інша крайність була більш ніж на 90 хвилин різниці день у день.

Опитування

Ви досить спите?

Loading ... Loading ...
Недостатній сон сприяє ожирінню та різним захворюванням

Чим більше нерегулярний ритм сну, тим більший ризик виникнення судинних ускладнень. “Що стосується запобігання інфарктів чи інсультів, ми зосереджуємось на харчуванні та фізичних навантаженнях”, – каже один із дослідників. “І навіть коли ми говоримо про сон, це здебільшого про тривалість, а не про регулярність і вплив, який він має, коли хтось часто лягає спати в різний час або отримує різну кількість сну щовечора”. Поточне дослідження показує, що мова йде не лише про кількість, а про те, що постійні зміни впливають на серце.

Читайте на сайті:

Безсоння

Шкідливі звички, які шкодять вашому здоров’ю

Серцевий напад у жінок

Дослідники зазначають, що до 1000 дорослих середнього та старшого віку вісім могли перенести інфаркт або інсульт протягом року. З іншого боку, якщо сон був особливо нерегулярним, 20 з 1000 дорослих страждали б на серцево-судинний інцидент. “Ритм сну можна змінити”, – каже дослідник. “У цьому відношенні це занижений фактор ризику, на який легко вплинути”. Регулярний сон у встановлений час вважається нудним, навіть прямо нудним. Але найпізніше, коли молоді люди стають батьками, вони знову цінують свій сон – і реагують похуданням, якщо цього не отримують. Медики знають, що занадто мало сну збільшує схильність до зайвої ваги та різних захворювань, таких як діабет. Робітники змінних професій та персонал щодо польотів, які постійно пересуваються в різні часові пояси, мають підвищений серцево-судинний ризик. Крім того, порушується пам’ять, а те, що засвоюється, швидше забувається, коли немає сну. Іншим поясненням тісного зв’язку між сном і кровообігом може бути те, що циркадний ритм, тобто послідовність активності і відпочинку, прокидання і сну протягом дня, тісно пов’язаний з ритмами і функціями артеріального тиску, серцебиття та еластичності судин.

Якщо одне починає турбувати, це негативно впливає на інше.

 

Коментувати у Facebook

Залишити відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.